当一段亲密关系走到尽头，随之而来的情绪起伏和低潮，让你痛苦万分吗？💔
美国精神病学家库伯乐（Kubler Ross）在1969年提出《悲伤五阶段》，包含否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受，且悲伤五阶段不是线性的，有可能会在一瞬间经历每个阶段，或是不断循环。
透过了解《悲伤五阶段》，我们或许能帮助自己检视目前的状态，寻找因应方法，以便更快走出伤痛。
1. 否认／隔离
通常接受到悲伤、灾难性事件的资讯时，我们会先否认事情的发生，把自己隔离起来。这其实是一种防卫机制，我们宁愿选择性地把这些事实藏起来，也不要面对残酷的事实。
2. 愤怒
当我们无法再欺骗自己，从“否认”走出来时，痛苦所造成的冲击太大，所以会将内心的挫折投射到他人身上，有时也会投射到自己。接着我们可能会开始怨天尤人，怪天怪地怪别人，甚至对自己生气。
3. 讨价还价
当“愤怒”过后，我们的想法可能有些改变，努力让结果不那么坏，有时也会跟上天祈求（讨价还价），让坏结果不要那么快到来。
4. 沮丧
在这个阶段我们体会到失去的事实，了解到“讨价还价”也没有用了，所以痛苦再次地来袭，而且这次是扎扎实实地打在心上，没有理由可以逃避了。这时的我们变得脆弱、消极，所以要非常小心，很多人可能因为走不出，而选择结束生命。
5. 接受
这个阶段的我们变得冷静、走出“沮丧”，体悟人生无常，并不需要一直把自己困在悲伤。我们学会放下、重建生活，准备开启一段新的人生旅程。
《悲伤五阶段》是因人而异的，有些人可能只经历其中几个阶段；有些人可能一直困在「沮丧」，甚或永远无法达到「接受」事实的阶段。
透过了解《悲伤五阶段》，帮助自己检视目前的状态，寻找因应的方法，更快走出悲伤。
有时候一个念头的转换、一个想法的改变都是“接受”的关键。
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